Medios de la Educación Fisica

Medios de la educación física: 

A) Aptitud física: Se refiere a la condición física que tiene un individuo para realizar la exigencias de la vida diaria. 

 

Dentro de la Aptitud Física tenemos: 

-Capacidad Aerobica: Es la cualidad la que permite al individuo realizar un esfuerzo fisico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay equilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno. 

 

-Potencia Anaerobica: Es la cualidad la que permite al individuo realizar un esfuerzo fisico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay desequilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno. 

 

-Flexibilidad: Cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez armonía y amplitud de los movimientos que se refieren a la elongación muscular,movilidad articular y elasticidad muscular. 

 

B)Deportes: Son actividades predominantes físicas y formativas que trae como consecuencia el ajuste de la conducta,la personalidad,la agrecibidad y el compañerismo ademas de los beneficios anatómicos fisiológicos. 

 

Los deportes se dividen en: 

► Deportivos colectivos: 

● Basquetbol 
● Futbol de Salon. 
● Voleibol 
● Beisbol 

► Deportes individuales: 

● Gimnasia 
● Natacion 
● Atletismo 
● Ping-Pong 



C)Recreacion: Son actividades ludicas,creativas y continuas que se realiza el individuo para su sastifaccion personal y ademas esta dentro de su tiempo libre. 

Dentro de la Recreación tenemos: 

● Juegos 
● Actividades sociales y culturales 
● vida al aire libre 

D)Actividad fisica: Es la realización de un esfuerzo físico de corta o larga duración que con baja,media o alta intensidad que realiza el individuo con la finalidad de conservar y mejorar su condición física. 

 

Propósitos y efectos de la Actividad Física: 

-Capacidad aerobica (Propositos): 
● Mejora la función cardiovascular. 
● Mejora el transporte de oxigeno. 
● Aumenta la resistencia a la fatiga (cansancio). 
● Contribuye a la condición física del individuo. 
● Mejora la estética corporal. 

-Efectos medianos (largo plazo): 

● Mejora la función de los sistema cadiovasculares y respiratorios. 
● Hipertrofia el corazón y da mayor fuerza de contracción del mismo. 
● Aumenta el numero de capilares activos. 
● Aumenta el numero de glóbulos rojos. 
● Aumenta el volumen cintorico. 

-Potencia anaerobica (Propositos): 

● Mejora la resistencia,potencia y fuerza muscular. 
● Mejora la velocidad. 
● Mejora la capacidad de trabajo de alta intensidad.
● Mejora la estética corporal. 

-Efectos medianos (largo plazo): 

● Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. 
● Incrementa la tensión muscular. 
● Mejora el tiempo de acción y respuesta. 
● Aumenta la potencia general del individuo. 
● Hipertrofia las fibras musculares. 

-Flexibilidad (Propósitos): 

● Aumenta la eficiencia y amplitud de los movimientos. 
● Previene lesiones articulares,oseas y musculares.